Una buena higiene es imprescindible a la hora de practicar sexo con la pareja. Tanto el hombre como la mujer deben de limpiarse la vagina o los genitales de forma sistemática y rutinaria.

Antes de una relación sexual

Una limpieza suplementaria es aconsejable, pero no obligatoria, ya que algunas personas prefieren sentir el olor íntimo en vez del aroma a jabón. De hecho, los hombres suelen estar más excitados que las mujeres por los olores sexuales.

Aunque no se tengan planeado tener relaciones anales, esta limpieza íntima debe hacerse también. Es necesario secarse bien después de la limpieza puesto que la humedad puede provocar alguna infección.

La limpieza de las manos y de los dientes también se aconseja antes del acto sexual, puesto que durante los juegos previos, se ponen en contacto las manos y la boca con los órganos genitales de la pareja.

Después de…

El coito no es indispensable hacer una limpieza “a fondo”.

El lavado vaginal no sólo es ineficaz anticonceptivamente, sino altamente no recomendable, debido a que destruye la flora vaginal aumentando los riesgos de infección.

Lo que si es muy aconsejable es ir al baño después del acto sexual, ya que el paso de la orina impide el desarrollo de las bacterias y puede ayudar a los hombres a prevenir la cistitis y la uretritis. Si tienes dificultades para hacerlo se recomienda tomar un vaso de agua.

Algunas mujeres, piensan que el esperma es “sucio”; sin saber que es absolutamente aséptico, es decir, estéril de hecho se puede pasar toda una noche con esta sustancia en la vulva sin repercusiones. El hombre, por su parte, también puede quedarse tranquilo;  las bacterias que provienen de la vagina no perjudican al sexo masculino.

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En el caso de hacer el acto sexual durante la menstruación, es preferible realizar rápidamente una limpieza ya que la sangre es un medio favorable para el desarrollo de los microbios.

Para realizar una limpieza el agua con un poco de jabón es lo más práctico que existe, pero ¡cuidado!, no se debe utilizar con espermicidas locales, ya que al contacto con el agua estos productos se vuelven inactivos.

La higiene íntima es necesaria en los casos de micosis o piel sensible, o si el médico lo recomienda, pero en general se puede pasar unas horas sin necesidad de hacer una limpieza intima después del acto sexual.

No olvides que cualquier secreción extraña debe ser consultada con el médico. Finalmente, considera que procurar la higiene personal adecuada, es una manera más de mostrar afecto a uno mismo y a tu pareja.

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El sexo es un actividad que provoca una alta e intensa exigencia física que muchas parejas lo llevan al extremo con posiciones sexuales muy atléticas o exigentes, puede ser considerada una actividad de alto riesgo.

La compañía Medical Insurance, dio a conocer los 10 accidentes más comunes que pueden suceder en el momento de la intimidad. Algunos de ellos se quitan con el tiempo, pero otros podrían necesitar de ayuda médica, ya que tienen que ver con lesiones más graves como contracturas o esguincesen diferentes partes del cuerpo:

Entre los accidentes más comunes al tener sexo encontramos:

1. Tirón muscular : estiramiento o desgarro de un músculo o tendón provocado por una contracción forzada del músculo
2. Dolores en la espalda: causa dolor, inflamación y contractura muscular
3. Rodillas raspadas por fricción
4. Cuello contracturado: Es el endurecimiento incontrolado de un grupo de los músculos
5. Codos y rodillas golpeadas
6. Hombros golpeados
7. Rodilla torcida: Se presenta cuando el ligamento cruzado que se encuentra en el interior de la rodilla sufre una desgarre o un esguince
8. Fractura de nariz
9. Tobillos esguinzados:  rasgadura, torsión o rotura, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento
10. Muñecas esguinzadas: Se suele producir a consecuencia de una caídaen posición hiperextendida o bien, por una flexión o torsión violenta
11. Golpes en la cabeza
12. Dedos rotos (fractura)

Además, los calambres en las piernas y en los pies son muy frecuentes, aunque no se pueden considerar como lesiones.

No olvides ir con tu médico, en caso de que el dolor y la molestia persistan, en el transcurso de los días, ya que si alguno de estos traumatismos no son tratados a tiempo pueden mermar tu calidad de vida.

Hoy en día, las infecciones vaginales constituyen una de las principales causas de consulta entre la población femenina, debido a que afectan a mujeres de cualquier edad, sin importar si tienen vida sexual activa o no. Por ello, es considerada el problema de salud más común del sexo femenino.

Al respecto la médica Angélica Illescas, experta ginecóloga, explica que  bacteriana es la infección vulvovaginal más frecuente en el mundo, entre las mujeres en edad reproductiva.

¿Qué es?

En la flora bacteriana del aparato reproductor habitan grupos pequeños de bacterias que se encargan de mantener, en condiciones adecuadas, la zona vaginal (un ejemplo es la Gardnerella vaginalis), las cuales al crecer sin control provocan un desequilibrio bacterial que da como resultado una vaginosis bacteriana. El ginecoobstetra Alejandro Vázquez te explica las características:

Este desequilibrio puede deberse a diferentes factores como, utilizar duchas vaginales, desodorantes, esponjas y zacates para asear el área vulvar, pero sobre todo, por  no tener una rutina de higiene íntima adecuada: “Cuando la limpieza de los genitales externos es exagerada, se destruye la capa protectora de la vagina (flora) y cuando la higiene es escasa, provoca que las bacterias proliferen”, aseguró Illescas.

Conoce la sintomatología

La vaginosis bacteriana es una infección recurrente y en la mayoría de los casos puede llegar a ser asintomática, no obstante las mujeres que la padecen refieren las siguientes molestias:

1. Flujo vaginal anormal con olor desagradable
2. Fuerte olor a pescado después de una relación sexual
3. Ardor al orinar
4. Picazón en la parte externa de la vagina

Por lo regular, la vaginosis bacteriana no genera complicaciones graves. Empero,  ciertos  casos,  dependiendo del  tipo  de  bacteria,  de las defensas de la paciente y la evolución del padecimiento, puede  ocasionar una infección pélvica inflamatoria o dificultad para embarazarse.

Además, durante el embarazo puede ser causa de partos prematuros. Por ello, la Dra. Illescas explicó que el control ginecológico periódico es de suma importancia para la detección y el tratamiento de esta enfermedad:

“Es también aconsejable que eviten las duchas vaginales y jabones perfumados; utilizar ropa interior de algodón y echar mano de un  gel como GYN-PHY de Uriage, un producto para el cuidado íntimo de la mujer que ayuda a preservar el  pH y corregir  pequeñas  erosiones por  el  contacto con la ropa o las relaciones  sexuales ya que está elaborado a base de agua termal”.

En ocasiones, algunos jóvenes que sienten la necesidad de conservar su virginidad hasta el matrimonio, caen en la contradicción de realizar otro tipo de prácticas sexuales que si bien no comprometen la penetración vaginal, sí incorporan otras modalidades como el sexo anal y el oral.

En este sentido, la psicóloga, terapeuta sexual Renata Ortega, en entrevista para puntovital.cl, aclara que “para la psicología, la virginidad es un concepto valórico (y no sexual) de la iglesia católica”, lo cual explica que muchas adolescentes han dejado de lado la convicción religiosa de llegar puras al altar, por otros motivos.

Una de estos motivos es que prefieren esperar hasta que “la persona indicada” llegue a sus vidas, con la finalidad de sentir que “la primera vez” sea algo especial y digno de recordar. Además, desean cuidarse de infecciones de transmisión sexual.

Según la terapeuta, uno de los mayores riesgos en los que puede caer una persona al momento de decidir qué camino seguir con respecto a su inicio sexual es confundir la abstinencia con la virginidad.

Si bien la abstinencia significa contenerse de la actividad sexual, es común para los jóvenes que tenga diversos grados. Son variaciones de encuentros íntimos (privándose de toda penetración vaginal) como las caricias,masturbación mutua, autoerotismo, sexo oral o anal, entre otras.

Por otra parte, continua la creencia errada sobre la conservación del himen está ligada a la pérdida de la virginidad, lo cual aún en ciertas culturas como una muestra infalible de virginidad.

Al respecto, la psicóloga menciona que “incluso una mujer teniendo una práctica sexual activa y dependiendo de las características de su himen, puede conservarlo”, y no por ello conserva esa aura virginal que todavía hoy impulsan ciertas instituciones, como la iglesia misma.

Sin embargo, a pesar del inicio precoz de la sexualidad de los adolescentes, así como de la todavía presión ejercida por padres o iglesia, los jóvenes hoy en día viven una “neo virginidad”, debido a que son ellos mismos quienes redefinen estos conceptos según sus necesidades y experiencias.

Esto lo cual es una enfermedad la cual se ha hecho muy común entre las mujeres en los últimos años, aquí les dejamos como prevenirnos y detectarlos a tiempo.

¿Qué son los quistes ováricos?

Un quiste ovárico es una pequeña bolsa llena de líquido que se forma dentro o fuera del ovario de la mujer. Estos aparecen cuando la mujer está en su proceso de ovulación, y es en ese momento donde se origina un pequeño folículo en uno de sus ovarios y este se rompe cuando se madura y está listo para ser fecundado. Después de la liberación del ovulo e, la pequeña bolsa o saco se disuelve y desaparece naturalmente. Pero si esto no ocurre o si el saco se llena después de que el ovulo ha salido, es posible que este se llene de líquido, aumente su tamaño y se forme algún quiste allí.

¿De dónde provienen?

Los quistes en su mayoría se deben a los ciclos menstruales irregulares, o si la mujer se somete a tratamientos de fertilidad, o por desajustes hormonales y también radican los factores genéticos.

¿Cómo detectar a tiempo los quistes en los ovarios?

Normalmente los quistes ováricos no presentan síntoma alguno que puedan alarmar a la mujer. Pero en algunos casos se puede detectar por un dolor agudo en el abdomen al hacer ciertas actividades. Es allí cuando el quiste se puede romper o sangrar, producirá un dolor intenso que debe ser atendido inmediatamente, ya que este puede causar una hemorragia vaginal. Otra forma de detectarlo es cuando la mujer siente dolor antes de comenzar su periodo menstrual o cuando mantiene relaciones sexuales.

Estos son otros síntomas que te pueden ayudar a detectar los quistes en los ovarios:

• Problemas de micción.

• Sensibilidad en los senos.

• Náuseas o vómitos.

• Combinación de dolor, fiebre y vómitos.

• Aumento de peso.

• Hinchazón abdominal o pélvica.

• Dolor en la región lumbar y los muslos.

Si sientes algunos de estos síntomas ya mencionados lo primordial es que consultes tu doctor con tiempo y que te realice los exámenes pertinentes para confirmar que hay quistes en los ovarios.

Aquí les dejo cinco de los alimentos que te ayudan a tener mejor calidad de vida por esa misma razón si los agregas en tu dieta pueden traer grandes beneficios para tu salud.

alimentos primordiales para tener una mejor calidad de vida

• La Canela: siempre ha sido de gran ayuda para las personas que padecen diabetes, detener la artritis e incluso la prevención del cáncer. Pero quizás no sabías que esta es rica en calcio, magnesio y fibra, se ha utilizado desde hace miles de años como especia de sabor y para fines medicinales en muchas partes del mundo.

• La Miel: contiene propiedades antisépticas, antioxidantes, antibacterianas y antifúngicas. Por lo tanto, la miel de abeja es esencial para lograr vivir por más tiempo pues resulta de gran ayuda para muchas condiciones de nuestro cuerpo y extenderá nuestros años de vida.

• El Chocolate: el cacao (chocolate no adulterado), es un alimento que nos puede mantener sanos aún entregándonos a su rico sabor. El chocolate normal; contiene flavonoides derivados de la planta, componentes antiinflamatorios, ingredientes que realizan funciones extraordinarias para nuestra mente y nuestro cuerpo y también contiene antioxidantes.

• Aceite de oliva: es abundantemente rico en grasas naturales, por tal razón mantendrá tu corazón y cerebro saludables en ocasiones optimas, a su vez previene riesgos de enfermedades cardiovasculares y el deterioro cognitivo, por lo tanto si deseas perdurar un poco más, no excluyas este alimento de tus dietas.

• El ajo: tal vez no te guste mucho el ajo, y tal vez este no sea uno de los ingredientes que sueles agregar en tus comidas. Pero de seguro que no sabías que este puede ayudarte a prevenir el cáncer, sirve para tratar la tos, tratar dolores como los que provocan las muelas y hasta para desintoxicar tu cuerpo. Comienza a prolongar tus años incluyendo el ajo en tus comidas.

Es bastante claro que el estilo de vida que llevas juega un rol importante para la perdurabilidad, ya que el punto es que nunca ha sido vivir por vivir, sino vivir pero una vida de calidad. En una pequeña isla japonesa que se encuentra frente a las costas de Okinawa los habitantes descubrieron una receta secreta para perdurar por más de 100 años y decidieron compartirla.